1st week routine
KUNDALELA Basica in standing position: Warm Up, massaging, shaking,
.) SUNGREET: we did the longer version,... see video below
.) ATTENTION: the fire breath has CHANGED now,... we do the CHIPUMP: rocking pelvis, body wave, shoulder tool, and long breaths
.) ROOT CHAKRA... front back
.) SEXUAL CHAKRA... outside inside
.) Resisting against: earth, water, air and fire...
This was the routine for the first WEEK:
BED-WAKE UP (a little slower than on the video ;)): Activating our body energy while still SLEEPING/waking up... we do this on every possible side: back, side, side, front with bodywaves and pumping movements and then by alternativly lifting the feet and the pelvis... in the end its a push up and dog/bull pose. looks like nothing but feels like EVERYTHING,.. you will need personal instructions to get it right, this is for the people who attended the seminar...
Kundalela greeting to the sun:
.) To the Father in the SKY
.) To the Mother in the Earth
.) bow und bridge from moon to earth
.) bow and bride from sun to earth
.) Uroch-asana (german rune of the "AUEROX") in galloping mode....
.) stretching and rolling the spine
Every element was selected and tested over 15 years,.. every element has more than one benefit,... at least three: .)holistic fitness .) emotional wellness .) spirituality for everyday life!
KUNDALELA TIMEQUALITY, each day is different! German& English
MONTAG/MONDAY:
Tag des MONDES, der Intuition und der unbewussten Körperintelligenz.
Gestern waren wir sehr aktiv, wir haben viel trainiert und kennengelernt, heute darf es nachwirken und einfach nach GEFÜHL ausprobiert werden.... Viele Übungen dürfen auch gern so ausgeführt werden, dass wir das Gefühl haben, in den Gezeiten des Tages zu fliessen... Mond regiert Ebbe und Flut, und je nachdem wie wir uns fühlen, sind die Wurzel und Sexualchakraübungen fliessend ,kraftvoll, oder einfach nur im moment.
Yesterday the training was very active and filled with information... which are the qualities oft he sun,... but today it is Monday, which is dedicated to the moon,... and this calls for „intelligent passiveness“ or „go with the flow“,... no need for structure or fulfilling an agenda... rather stopping to listen within, and working the feeling we have into the elements EARTH (root chakra) and Water (sexual chakra).
DIENSTAG/TUESDAY
" Guten Morgen! Es ist Dienstag oder Martes, der Tag des Mars oder des Tyr der Schutzherr des Things ( germanische Kiegsversammlung, wo wichtige THINGS zu besprechen und lösen waren) ... ein Tag der martialisches Potential in sich trägt, positiv wie negativ...
falls das Konfliktreiche überwiegt, empfehle ich die Chakrameditation auszuweiten... hab gestern erlebt wie sehr mich die Versenkung in die Energiekreise beruhigt hat...falls die typische Stresswoche mit dem zweiten Wochentag aber zu drückend und energieraubend sein sollte, sind Feueratem für Raubtierinstinkte (Wurzel) und erotische Schlange ( Sexualchakra), genau das richtige um sich in die Kraft der Göttin zu schnaufen und zu tanzen... wichtig dabei: frei sein aber immer wieder bewusst ERDEN...! Und einmal im Training mit Maximalkraft, Grenzerfahrung im Stretch ( nicht drübergehen, aber doch so dass sich die Grenzen sanft und geschmeidig verschieben) und der Unendlichkeit arbeiten... dann wieder in der Totenhaltung sammeln... Wie immer gilt: ich empfehle nur die Werkzeuge, ihr wählt die Handhabung!
Alles Liebe, ich bin bei Euch in Hirn und Herz... ( klingt a bissl nach einem altwiener Suppeneintopf....;))) aber das ist ja auch Teil von mir 😂 )
#AEA #daily Training # chakra cleansing #wurzelchakra #rootchakra #sexualchakra #muladhara #savdishtana
Good morning!
Today is Tuesday or the day of TYR,.. the german good of war and the THING... the gathering of warriors, where important „THINGS“ had to be discussed. A day in which all the martial qualities in you can come out, positive as negativ. If it feels like a day of conflict... I suggest you do less movement and more meditation of on the chakra to start with ,... later on by all means open the „chipump“ to the primal instincts of hunting and being hunted,.. and to the lustful dance of the sexual snake.... any agression can very effectively then be used as a driving energy for motion and agility as for strength and flexibility...
MITTWOCH/WEDNESDAY
Merkur Gott des Mittwochs,/Mercredi/Miercoles... im Germanischen Auch mit Wotan gleichgesetzt... als Gott der Botschaft, Handels und der Kommunikation, verleiht er dem heutigen Tag eine Qualität der Abwägung und Verhandlung, was auch Mittwoch ( in vielen Sprachen auch mit WEIBLICHEM Geschlecht)mit dem Attribut der WAAGE und des Ausgleichs austattet... auch ist Mittwoch ein Fastentag für Klärung und der Tag der gefallenen Mädchen, oder im positiven Sinn, der Frauen der wilden Weisheit! Nehmt euer Training mit innerem Dialog war... was brauche ich heute, was braucht mein Körper um dran zu bleiben, wo kann ich mehr mit dem Element der Luft und Leichtigkeit arbeiten? Ganz wichtig sind die Taichi Übungen mit dem Widerstand der Luft, geht auf Wolken, habt Schwingen an den Füssen aber öffnet eure Sinne und kommuniziert mit ALLEM (natürlich auch mit Wasser, Feuer und ERDE) ... wer fasten möchte: ich empfehle viel zitronen Wasser etwas Salz und für den argen Hunger Nüsse und Rosinen...!! BussAl
English:
Good WEDNESDAY-morning! This day is dedicated to Mercury and in German Wotan... these gods bare qualities of lightness , comunication, bargain and wit in them. The Training thus shouls have a dialogue between, what yoi want and what you need, a fouc can be set on all the tai-chi weightshifts with the resistance of air; dance your training as if you had wings on your feet, and were walking on clouds...but stay in dialogue with the other elements too!
Wednesday is also a day of fasting and if you can reduce your diet to nuts and lemonwater just for today, I can guarantee you lots of lightness... but if its one full meal this is also great! May you fly with clear vision of the groud, the sea beneath the sun above and your heart filled with love!!
DONNERSTAG/THURSDAY
Wir haben den Tag des Donnergottes ( Thor; Donar oder auch Jupiter vgl Jueves/Jovedi) die keltische Variante wäre Taranis! Als solcher bringt er Kraft aus dem Himmelsgewölbe aber auch elektrische Spannung mit Mutter Erde, die auch seine stürmische Geliebte ist! Es ist definitive wieder ein Zuwenden an das männliche kraftvolle Prinzip... dh aus das Training umgelegt: viel Firebreath viel Erd widerstände und Feueraktivierung in Muladhara wurzel UND Svadishtana, aber auch tiefes schamanisches hineinspüren in die Chakren und vielleicht auch dort eurer innerne Donnergöttin begegnen! Ordentliches Schwitzen darf sein, beim Schütteln und den Kraftübungen, aber auch mit blitzklarer Intention in die unteren und die mit ihnen vebunden oberen chakren reinspüren ( partner des Wurzelchakras ist BINDU Scheitelchakra und Tor zum höheren selbst und auch zum Reikikanal ;) ; Partner des Sexualchakras ist AJNA oder das Dritte Augen mit kraftvoller Sicht in die Intuition)! Wenn heute stürmen sollte- Regens/sonnengruss im Freien!!
English
We have Thursday, the God of Thunder, who channels the lightnig bolt in his hammer! Definitely a day in which you can use for the more martial qualities of earth and water into your movement-routine! However always be aware that for every earthly part there is a celestial component: for the root chakra this is the crown chakra,.. for the sexual chakra this is the third eye! After each battle we need to rest and heal our earthly wounds with the power of the aether around us... as a channel! Like Mjöllnir Thors hammer, a weapon to destroy and to build, is just the vessel for the lightning bolt, which comes from above to the below... so in training..also try to incorporate meditations in the upper regions of your head and bring the energy down to the roots where all the action is!
Wir haben Freitag oder Vierenes/Vendredi! Der Tag der Liebesgöttin, die im Norden auch schöne kriegerische Züge hatte... der Tag der selbstbewussten, sexuell befreiten Frau!! das ist ein STARKER Tag um in schöpferische Weiblichkeit zu gehen.... ihr dürft also euer Training mit viel orgasmischer Kraft angehen!! Das fängt schon bei der Massage an, öffnet die Poren, lasst die Lotusblüten am Körper erblühen und gebt dann die kreative Energie rein die ihr braucht, um Erdung, Flexibilität, Durchsetzungskraft und grenzenlose Lust am Leben, speziell an eurem Lebensweg zu erfahren!! Schlangenbewegungen und Konzentration auf Svadishtana können verstärkt werden... heute auch mal das sanfte Ziehen von Erde in Sexualchakra und dann weiter zum dritten Auge probieren... sanft und LUSTVOLL... kann schon ein kleine Kundalini-regung verursachen ( aber nicht zu schnell und nicht zu wild... die Schlange ist mächtig) und natürlich nur für die Tocher der wilden Weisheit, die das will!
English: good FRIDAY morning!
This day is dedicated to one of the hottest amzone-goddesses of Norse mythology: Freya is the goddess of love, but as you can see she also carries a sword! Which means she loves with free will, and knows that even in a harmonious relationship you have to know how to fight the good fight, which is never about dominating, but about adressing conflictpoints, releasing blocked energy in order to then build a new foundation, which is even lovelier!
For the training I suggest you focus in both chakras on the snake and wave movements, and drink from the well of your own passion and beauty... yes you also should FEEL beautiful when you work with the divine feminine! Massages should be part of the routine, especially the spots you think need some beauty-awareness...Also the soft pulling in of Earth Energy with selfconfidence and yet gentle mindfulness... can prove very helpful and profitable!
Guten Morgen! Es ist Samstag, Sambeth oder Saturdy! Der Tag des Saturnus oder griechisch Kronos! Er ist Sohn des Himmels (uranos) und der Erde (gaya) und zeugt mit seiner Schwester rhea (der fluss) die urgötter: hestia, poseidon, hera, demeter, hades und zeus... die er aus angst vor entmachtung bis auf zeus alle verschlingt, um dann vom blitzeswerfer selbst gestürzt zu werden... die Zeitqaulität liegt im Worte: saturn/kronos ist der Bewahrer der Zeit, in seinem goldenen Zeitalter sind zwar alle glücklich der Himmel ist entmannt und hat keinen Einfluss auf das Gemüt der Menschen, aber es gibt auch keine Entwicklung... erst mit der Entmachtung der starren Zeit durch die List der Rhea ( Göttin des Fliessens) kann der Sohn das silberne Zeitalter der Machtwechsel und der Selbstermächtigung initiieren...von der Qualität des Trainings ist hier Zeitdehnung ein Thema, wenn Zeit ist... ;) darf man/frau sich auf Grenzenloigkeit in den Übungen so als ob frau die Schöpferin ihrer Zeitqulität ist einlassen...!!
Eng mit der Zeit und der weiblichen Energie näher sind die Trinität der HOREN ( Hora-stunde) welche die Schicksalsfäden von Göttern und Menschen spinnen... auch sie sind der Zeit mächtig und haben den Schicksalsfaden in der Hand!! Zu sein wie eine HORE, heisst eben nicht nach Stunden für sexuelle Dienstleistung rechnen zu müssen; sondern im Gegenteil ihre sexuelle Urkraft in der höchsten Eigenverantwortung für ihre selbstbestimmte Zeitqualität zu ERSCHAFFEN! Auch das zeigt sich im Austausch/ Training und Ritual zu dritt... die Zeit wird da unendlich, die Qualität grenzenlos!!
English
Good morning!
It is Saturdy.. the day of Saturnus in latin or Kronos in greek. He is the godgrandfather of the Greek Gods, and governs TIME. Born from Sky and Earth, his history with his children in first generation (the main Gods:hestia, poseidon, hera, demeter, hades and zeus)..,is not friendly: having created them with RHEA Goddess of flow, he devours them all but one, Zeus, who was prophecised to kill him and turn the golden age of timelessness into the silverage of timeflow and renewal, which then also takes place (like all prophecies in greek mythology ;))...and frees all the brothers and sister from saturns belly!
The training should have the aspect of TIMELESNESS, meaning YOU create your own tempo and flow.. sometimes you might want to stay in one exercise and keep repeating it until you feel an emotional change happening in you.. even if you are bound to an earthly time schedule you can stretch time in your training just by going with the flow within your timelimits!
The feminine aspect of TIME are the Godesses of Destiny: NORNS in Norse and HORAE in roman mythology!
Guten morgen!
second week routine
Element FIRE, SOLAR PLEXUS Chakra, moving principle in and out..
ACTIVIATION is CORRECT in this VIDEO: we do the CHI-PUMP and connect it to the emotional energy of ANGER and LAUGHTER,..
we CHANNEL the energy: to the left and right, earth and sky and to each side in countermoves (left hand to right leg..)
this is an awesome exercise for the coordination of the brain hemispheres...
Element AIR, heart chakra:
the technique is softer, but you can use different forms of resistance,.. the importance of this exercise is that it let´s the spine twist, and gives the body the possibility to wash out some emotional waste that might have blocked the heart a bit....BREATH is a key point to all the heart exercises!
AND WE KEEP: the morning routine and the greeting to the sun
So und jetzt wirds spannend: inder Theosophie ist der MONTAG dem GELBEN STRAHL gewidmet: 2. Strahl-Goldgelb Chohan
ERZENGEL JOFIEL
Meister Konfuzius, Meister Djwal Khul, Meister Kuthumi, Meister Lanto, Erzengel Jophiel / Constantia (Archaii der Beständigkeit) Qualität: göttliche Weisheit, Erleuchtung, Empfänglichkeit, und hier kommen wir auch wieder mit den Mondqualitäten des Wunsch-empfangens des Zufliessens des Mond-tages wieder auf unseren Nenner! Gold und gelbe Attribute beim Training können eine interessante Variation zu Silber & Schwarz sein... in bestimmten Licht reflektiert auch der Mond güldenes Licht.
Das Training hat wiederum einen ASPEKT DES ZUFLIESSEN LASSENS!
MONDAY
Archangel Jofiel
English: In theosophy, we have a slightly different approach towards the quality of time:
monday is connected to the yellow-golden ray:
Ascended masters are Kuthumi and Djwah Khul, Konfucius..among others.. archangel jofiel governs this day... he grants divine wisdom and anything that floats back to us.. here we can feel the parallels to the quality of the moon, to be shun upon, to become, sometimes moonlight has a yellow-golden light.. the theosophs liked to enhance the quality of the yellow rat by wearing something yellow
The training incorporated the aspects of flow towards you (works best with the heart chakra)
DIENSTAG:
Im 3.Strahl Rosarot
Erzengel Chamuel
Ausserdem wirken Lady Rowena, die aufopfernde Herzenskämpferin, Jean D Arc, Marie Antoinette und Lady Diana sind ihre Inkarnationsanteile, Paulo Veronese gilt als heiliger Architekt und ganzheitlicher Maler, er war auch atlantischen Minister/Priester; Chamuel ist ein Kriegsengel und transformiert Agressionen, sein Chakra ist das des Solarplexus! Hier kommt die Qualität des Marstages auch gut zum Tragen, Konflikt und Aggression liegen manchmal in der Luft, aber auch das Lachen der Humor und das schhelmische Grinsen... für das Traning passen da die Tigerkrallen des Manipura... aber das Ziel ist der gute Kampf und dieses Ziele heisst "Druck rauslassen, damit Harmonie-Energie rein kann"... wir fauchen und schlagen uns an, aber nur um unser Potential zu erleben und dann dieses Potential im unendlichen Rosa Herzraum mit dem Kosmos zu verschmelzen! Rosa accesoires oder Gewandtteile, gleichen oft einen angespannten Dienst-tag schon aus und erzeugen ein Lächeln bei der Umwelt... Wem das zu barbiehaft ist, kann ja auch einen cooles Lederband mit einem atlantischen Glaskristall tragen... da ist dann der Krieger des Herzens auch drin..;)
English:
Tuesday 3 Ray redpink
Archangel CHAMUEL
MASTERS: Lady Rowena, (incarnations Jean D’Arc, Lady Diana)
Paulo Veronese ( architekt in venice, priest in atlantis)
The qualities of Archangel Chamuel as an angel of war, match the qualities of the mars-day perfectly.. his chakra is also the solarplexus!
In the training we fight the good fight, we hiss and roar fighting with our fire-tigre claws.. until the agression has filled the air, then we harvest this energy in full gatitude and grace of harmony!
The colour pink might help this process... they also point towards the goal, harmony in the colour of love!
WEDNESDAY, MITTWOCH
4.Strahl-Kristallweiß
Erzengel Gabriel
Chohan: Meister Sananda, Meister Serapis Bey,
/ Hope (Archaii der Hoffnung)
Qualität: Auferstehung, Reinheit, Neubeginn
Wochentag: Mittwoch
Die Qualität des Erzengel Gabriel mit seinem kristallweissen Strahl, zeugt von Verkündung und göttlicher Botschaft. Er ist auch der Engle des Honigmondes, in welchem er die Geheimnisse des ausgewogenen kreativen Potential von Mann und Frau nach der Hochzeit verkündet.... Für das Training heisst das: etwas mehr Fokus auf die Mitte und mit relativ GLEICHEN Anteilen von FEUER und LUFT, Kampf und Leichtigkeit, Spannung und Entspannung arbeiten. Es ist ja auch MITT-WOCH, die Mitte der Woche, wo Arbeit und Wochenende genau gleich weit entfernt sind... daher viel Fokus auf das AUSGLEICHEN der Polaritäten, mit den Taichi-Übungen und der Verbindung von Himmel und Erde im Sonnengruss.
English:
Wednesday has the 4th ray, crystal clear quality and is associated with ARCHANGEL Gabriel, the according masters are Sananda (a variation of Jesus) and Serapis Bey (another dude from the white brotherhood).... Gabriel is the ANNOUNCER,... he announces the birth of Jesus and several other prophets,... he is also the teacher of the HONEYMOON, in which the married couple learns their creative potential together. For the training, I see this as the main focus: the perfect balance of yin and yang,... fire and air...fight and ease... The techniques that help most are the Taichi weight shifts. Remember wedenesday marks also the MID of The Week (in German MITT WOCH),... where the beginning of the work-week and the free time of the weekend are equally apart. Therefor the the balance between Sky/Heaven Lightness and Earth/Materia Groundedness in the greeting of the sun is equally important.
Samstag/Staurdy
SUNDAY/SONNTAG
7.Strahl /7th ray BLUE
Archangel/Erzengel: MICHAEL
Master/Meister: El Morya
Chakra: sacral/sexual, third eye/stirn
Der Sonntag ist dem 7.Strahl und dem kraftvollen Erzengel Michael geweiht. Mikha-el heisst wörtlich, "der ist wie Gott",... und er trägt die Attribute der Gerechtigkeit: Schwert oder Lanze (die auch vom keltischen Sonnengott Lugh getragen, der wiederum für das Feuer und die Sonne steht), Schild oder Waage... Seine Qualität ist eine Beschützende (vgl Schutzengel) wie auch Befreiende.
Er wird oft angerufen bei Kraft- und Mutlosigkeit, aber auch wenn man/frau was "los" werden will.
Sein Kollege auf der Meisterebene ist El Moria (ein adelig indischer Yogi, der auch Anteile von Abraham des alten Testaments und König Artus trägt)...
Die Qualität des Trainings ist das DRACHENTANZEN,... Erzengel Michael gilt ja (wie auch der heilige Georg),.. als Drachentöter,... das hat wahrscheinlich aber ein andere Qualität als die der Vernichtung des Drachens, schliesslich ist sein Chakra ja genau das Sexual-chakra woraus der Kundalini-Drachen seine stärkste Kraft bekommt.(und wir auch wenn wir die Chipumpe aktivieren) .. vielmehr geht es um die Zähmung des wilden Reptils in uns... Wir lassen die Sexualität zu aber wir verlieren uns nicht darin,... wir winden uns in lustvoller Extase aber unsere Sinne sind klar und wir können diese Energie in Kanäle lenken die sowohl dem höheren Gut, als auch ganz praktisch unserem Leben dienen... Manchmal heisst das auch so manche Nabelschnur die uns nicht mehr dienliche Beziehung in Beruf, Familie und Partnerschaft LUSTVOLL zu durchtrennen... In Bezug auf das Training: Verstärkt sich in der Chipumpe der LUST Aspekt vor allem in den Chakren Swadishtana (Sakral)und Manipura (Solarplexus) und alles was wir trennen und loslassen wollen, das umschlingen wir nochmal lustvoll bzw. zähmen eine innere Begierde indem wir solange mit ihr tanzen, bis sie müde wird und sich nutzvoll integriert...
English:
Sunday is about the 7h ray, the blue ray and it´s archangel is MCHAEL. Literally Mikha-el means "who is like God" and his attributes are: sword or spear (which is also carried by the celtic SUN-god LUGH) and shield or libra.. which are about Protection, Justice and Liberation. He is called upon for protection and to cure mental weakness or lack of courage but also if you want to "liberate" yourself from something. The master he works with is El Moria, a royal yogi who also carries incarnations of Abraham from the old testament, and King Arthur...)
The quality of this days Training is: DRAGON-DANCING. Archangel Michael is, like saint George, a "dragon-slayer". The idea behind it is very possible not one of destruction, but one of TAMING of the wild reptile,... this makes sense, since his chakra is also the 2nd the sexual or sacral one, where the snake of the Kundalini (who later transforms into a dragon) takes it´s diving and vital force... (as we do when we activate the chipump),... we allow sexual energy to rise, but we do not get lost in her, we wind ourselves in snakelike ecstasy, but our sense are clear and open and we are able to channel this energy into something practical in our lives and the higher good... This means sometime we also have to cut stings that attache us to relationships, family or business that is not helpful anymore, and we do that with the power of lust...
In perspective to the training: We enhance the chi-pump with the aspect of fiery Lust/Desire in Swadishtana (sexual chakra) and Manipura (solar plexus chakra), and everything that we want to cut out , we embrace one last time with full sensuality, or if wee feel we are driven by an unhealthy desire, we dance with it until it becomes tired and integrate itself into something useful....
Third Week Routine
Here I am explaining the last two energy-fields, their purposes and the exercises connected to them:
.)Visshudhi Chakra /Neck chakra centre of our communications... the exercise connected to it is standing in crane posture and chanting: OHM, YOHO or ARWEN are my examples (the first sanskrit the other two celtic) but ofcourse you are free to choose your own affirmations and mantras.
.) Hara chakra (from the Dao-system),... centre of our physical body.... here we use the emotion of desperation and imitate the ritual of "harakiri" the "honorable" way of the japanese samurai to commit suicide and thus restore his reputation in the old times... For us modern people we channel our despairs and burn-outs into this field, and by energizing it through the movement of the "chipump" some really powerful transformations can take place, especially when we add the sword-exercise to it: here we imagine cutting through veils of darkness and remorse that cloud our aura with the same sword that we used to stir our bodycentre with,... all this is done on an imaginary level ofcourse, but again this symbolical act does a lot for our mind in the outside
This is the description of all chakras and mudras (energetic hand posture that supports the connection to the chakra/energy spot along the spine), which we work in the KUNDALELA system,.. I also put the theory of the sun-greet and possible variations of this exercise in... I will soon give you a translation here,.. but pretty soon, we will make a full description video in english too, so stay tuned!
Deutsch: In der dritten Woche geht es um die INDIVIDUELLE ZEITQUALITÄT,... jeder morgen ist anders! Jeder Tag bringt seine Herausforderungen! Ihr merkt sofort beim Aufwachen, ob die Übungen im Liegen sich leicht oder schwer anfühlen... Wie immer gilt: ALLES ANNEHMEN WAS IST und DAMIT nach im PERSÖNLICHEN RAHMEN ARBEITEN!
Manche Tag werden atemlastiger, manche muskulärer sein,.. das ist gut. Wichtiger als wieviel ist immer überhaupt etwas machen,
kleiner Tipp: wenn die beine mal richtige schwer sind, sodass wir sie nicht leicht bewegen können,.. einfach ein bisschen KNICKEN; als nicht im gestreckten sondern angewinkelten Zustand bewegen, dann gehts gleich leichter, und man/frau tut trotzdem was...
Generell spür ich immer eher einen YANG tag, mit viel strahlender (innen aussen, von unten hinauf) Energie sich gern mit einem YIN-tag, mit viel passiv bestrahlter (aussen nach inne, oben nach unten) Energie abwechseln.... im ersteren darf mehr KRAFTtraining in letztern das STRETCHING etwas mehr überwiegen,.. kann aber für einig genau umgekehrt sein.!
English: